장염 걸렸을때 먹어도 되는음식

장염은 소화계통의 일부인 장에 염증이 생긴 상태로, 바이러스, 세균, 기생충에 의한 감염이 원인인 경우가 많습니다.

 

따라서, 장염으로 인해 약해진 소화 시스템을 자극하지 않고도 영양분을 제공할 수 있는 식단을 고려하는 것은 환자가 빠르게 회복하는 데 매우 중요합니다.

 

소화하기 쉽고 부드러운 음식을 섭취함으로써 장의 부담을 줄이고, 장 기능을 회복하며, 전반적인 회복 속도를 높일 수 있습니다.

 

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이 글에서는 장염시 섭취해야할 음식과 장염시 피해야할 음식 및 장염에 좋은 식이요법에 대한 팁에대해 작성해보겠습니다. 자세한 내용은 아래에서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

장염 걸렸을때 먹어도 되는음식

장염 시 섭취해야 할 음식

BRAT 식단

BRAT 식단은 바나나(Banana), 쌀(Rice), 사과소스(Applesauce), 토스트(Toast)의 약자로, 이는 장염에 특히 권장되는 식단입니다. 이 식단의 공통점은 복부 팽만감이나 가스를 유발하지 않으면서도 소화하기 쉬운 음식들로 구성되어 있다는 것입니다.

 

바나나는 포타슘을 풍부하게 함유하고 있어 탈수로 인한 전해질 손실을 보완하면서도 진정 효과를 제공하는 과일입니다. 쌀은 부드럽고 담백한 탄수화물의 좋은 원천으로, 대부분의 사람들에게 잘 소화됩니다.

 

사과소스는 섬유질이 다소 제거된 상태로, 원활한 소화를 돕고 대변을 단단하게 만드는 펙틴을 포함하고 있습니다. 토스트는 질 좋은 탄수화물을 제공하며, 버터나 잼을 바르지 않는 것이 중요합니다.

 

이러한 간단하고 부드러운 음식들을 통해 장염 환자는 소화기계에 과부하를 주지 않고 필요한 영양 성분을 얻을 수 있습니다.

 

프로바이오틱스와 포함된 식품

프로바이오틱스는 장 내 유익한 박테리아를 지칭하며, 주로 요구르트나 발효된 음식에 포함되어 있습니다.

 

이들은 장염으로 인해 교란된 장내 환경의 균형을 재조정하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 요구르트는 소화가 쉬우며, 생균을 포함하고 있는 경우 장 내 유익한 박테리아의 성장을 도울 수 있습니다.

 

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단, 요구르트를 선택할 때는 설탕이 첨가되지 않고, '활성 문화균이 포함'되어 있다는 것을 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 키퍼, 김치, 콤부차 등의 발효 식품도 프로바이오틱스를 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

이러한 식품들은 장염으로 인해 손상된 장의 복원을 돕고, 소화를 촉진하며, 전반적인 건강 관리에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

수분 보충이 중요한 음료

장염이 발생하면, 설사와 구토로 인해 몸속의 수분과 전해질이 소실됩니다. 수분 보충을 위해서는 수분을 다량 함유한 음료의 섭취가 필요합니다.

 

보리차, 쌀뜨물, 설탕이나 인공 첨가물이 없는 허브티 등은 소화기계에 부담을 주지 않으면서도 체내 수분을 보충할 수 있는 좋은 대안입니다.

 

전해질 균형을 맞추기 위해 스포츠 음료를 섭취하는 경우가 있지만, 설탕 함량이 높은 제품은 피해야 하며 의사나 영양사의 추천을 받는 것이 바람직합니다.

 

카페인이 함유된 음료, 알코올, 매우 차가운 음료는 소화기계를 자극하거나 탈수현상을 악화시킬 수 있기 때문에, 장염이 있을 때에는 이러한 음료의 섭취를 자제해야 합니다.

 

장염 시 회피해야 할 음식

장염 환자는 소화에 부담을 주는 음식이나 자극적인 음식을 피해야 합니다.

 

패스트푸드, 기름진 음식, 맵거나 짠 음식은 소화기관에 무리를 줄 수 있습니다. 이에 더해, 고섬유질 식품, 고지방 유제품, 인공 감미료가 들어있는 음식 또한 장 내 가스 생산을 증가시키고 소화 불량을 초래할 수 있어 주의해야 합니다.

 

이 같은 음식들은 장 내 염증을 더욱 악화시키고, 설사를 유발하거나 심화시킬 수 있는 잠재력을 가지고 있기 때문입니다. 장염이 있는 동안 알코올, 카페인, 탄산음료와 같이 탈수를 촉진하는 음료도 가능한 한 배제해야 합니다.

 

각자의 몸 상태에 따라 다르지만, 이러한 음식과 음료를 피함으로써 장염 증상을 완화하고 소화 시스템의 회복을 더욱 잘 도울 수 있습니다.

 

장염에 좋은 식이요법에 대한 실천 팁

장염에 걸렸을 때, 올바른 식이요법을 따르는 것은 필수입니다. 체계적으로 식단을 조절하고, 몸이 필요로 하는 영양소를 꾸준히 섭취해야 합니다.

 

소량이지만 자주 먹는 방식을 택하며, 식사는 잘 씹어 천천히 먹는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 음식이나 기체를 함유하지 않은 음료 섭취를 통해 장을 진정시키는 것이 좋으며, 각자의 몸 상태와 소화 상황을 청취하고 그에 맞춰 식단을 조절해야 합니다.

 

무엇보다, 전문가의 조언을 구하는 것은 매우 중요하며, 필요에 따라 영양사나 의사의 지도를 받아 식단을 재조정하는 것이 좋습니다. 이러한 실천 팁들을 통해 장염 환자는 건강한 식습관을 유지하면서 장 건강을 회복하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

결론

올바른 식이요법은 장염 환자의 회복을 위해 필수적입니다.

 

적절한 음식을 선택하고, 수분을 충분히 섭취하는 것은 회복에 중요합니다.

 

장염 환자는 전문가의 조언을 받아 식이요법을 조절하고, 건강한 식습관을 유지하여 빠른 회복을 이루도록 노력해야 합니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=5QleGadIj84

 

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